くらうど

くらうど

自分の頭の海を航る

【ストレスコーピング】嫌なものを分解する

 

ちょっと嫌なことがあったけど、真っ向からは戦えないときに自分を守るために、

  1. 何で嫌なのか細かく分解する  いきなり大きなものには対応できないから。
  2. 嫌なことを自分の中で分解する  解決できないからとりあえず消化する。
  3. ストレスコーピング       消化方法のレパートリーを増やす。

これをできるようにまとめてみました。

言わばお守りや護身術的な。

整理して言語化するのも私のコーピングの一種なのでちょうどいいね。

目次

 

 

なんか嫌な気持ちになった

日々何かしらにん?となって、

社会人1年目だから2年目だからいろいろあるのが普通なんだなと、みんななだめてやり過ごしているんだなと言い聞かせていました。

 

ん?から先は特に何も考えていなかったのですが、ん?のまま残っちゃってたから

連絡をくれた大学時代の先輩にぼそっとこぼしたら、

「その社会人だから仕方ないっていうのが難しい。優しい人に囲まれて育ったんだなって思う。」

と返ってきました。

確かに。

 

友達みたいに気が合う人を選べたり、立場の違いがそんなにない人と物事を進めていたところから、そうとも限らなくなった。

仕事だから。

 

でもそもそも、相手に強烈に嫌な思いさせるほど自我を出していいものなんだろうか。

仕事中なのに?

 

疲れてる時に仕方なく出る程度は誰にでもあると思うけど、それを人に向けたり、フラットな態度でいる努力を放棄してもいいんだろうか。はて。

こうやって考えられたたことで、優しい人に大切に育てられた自分に感謝しつつ、

ああ、私怒っていいんだ。

と思えて辛いのが一部ふわっとほぐれて泣きました。

 

自分に落ち度があって、指摘されたとかすごく迷惑かけたとかは違うけどね。普通に受け止めて反省して消化できるんだけど、自分の落ち度と相手の機嫌が入り混じるとほんとにきつい。

ここが仕事の悩みと人間関係の悩みの境目な気がする。

 

 

何が嫌なのか

罪を憎んで人を憎まずというけど、出来てないから人間関係で悩んでいるわけで、でもそこまでそうやって生きてきた他人を変えるのは大変なので、ここまでこうやって生きてきた自分なりに対処していかなくちゃいけない。

 

もうちょっと理性的に分解したいので、性格じゃなくて行動を調べたり考えてみた。

どんな人が嫌→どんなことされたのが嫌

 

ダブルバインド

二つの相反するメッセージを出して、相手に混乱を与える可能性があるコミュニケーションをダブルバインドというそうです。

例えば、

ご飯のお店を決める時に

「なんでもいいよ!」と言われてラーメンを提案したのに、

「今はラーメン気分じゃない。」と返されるときなんかがよく起こるやつです。(なんでもいいって言ったじゃん!)

 

仕事だと、

「この件はあなたの裁量に任せる。」

と言われて進めていたら、後から

「お前の都合で勝手に決めるな!」

と怒られるなどにあたります。

 

これが強いストレスを与えたり、疑心暗鬼になる、自己肯定感を下げるらしいです。

 

考えるだけでストレスがすごい…。前に許可だしたの忘れたんか。あえてそうして人をコントロールする人がいたら怖すぎる。

 

攻撃的

分解するまでもなく嫌だけど。

自分に向けられてなくてもストレスですね。なんで攻撃する…。

攻撃的な態度により生じたショックは年単位で脳に刻まれるそうです。

自分もやってはいけない。気を付ける。

 

認めない、謝らない

プライドとかかなあ。

言いなりになるか、こっちが曲げるかしかない。口答えすると逆切れされたりしていいことないけど、押し通したり、先にキレたもん勝ちみたいなことになるの理不尽。

 

 

比べられる

競争で成長するような比較じゃなくて、相対的に貶すとか落ち込ませるために引き合いに出すのは嫌です。

 

 

分解してみたけど、根拠を並べた感じになりました。でももやもやの正体がわかると、問題や感情が正しいサイズになるからほかの事でもこの過程を踏んで対応してみます。せめて表に出さないようにしたいし、もう少し大人になりたい。年齢的には大人といっていい歳なんだけど、大学生精神年齢が固定されている気がする。

この前素で

「周りの大人が~」

と言ってしまっていました。

お前も大人や。

 

ストレスって何でどのくらい溜まるの?

ストレスが溜まる

という表現がありますが、人間どのくらいまで溜まると良くないんでしょうか。どのくらいまでなら耐えられるのでしょうか。

 

ライフイベント

によるとは思いますが、職場の研修で教わったのがホームズとレイの社会的再適応評価尺度です。

心理的刺激(ストレス)を、ライフイベントによるものとデイリーハッスルによるものに分けるとして、ライフイベントについて結婚を50とした時にほかのストレスを0~100のストレス値で表します。

この値が年250~300点になると翌年以降79%の人が心身の健康を損なうと言われています。

 

これ表があって、アメリカの結婚が50のが基本なのですがどれを50とするかは年代や国によって変わるそうなので色々なタイプの表が作られています。

色々論文あって面白かったけど引用めんどくさいから調べてみてください。

これは日本人対象の平均値↓

https://journal.jspn.or.jp/jspn/openpdf/1100030182.pdf 

 

結婚だけじゃなくて休暇だったり一見幸せなことにもストレス値が出ていて意外でした。たしかに旅行疲れとかもあるし、結婚や出産、その他何かが起こる時は幸せと疲れとか違和感が斑になっていて、純度100%の感情ってなかなかないんだなということを改めて思いました。

 

にしても300って割とすぐ到達しそう。

平均値だからストレスに強い人は個々の点数が小さくてなかなか溜まらないんだろうし、21%の人は体が強くて体調には表れないまま0近くにリセットされるということですかね。ゲージが大きくなるっていうイメージだったから新鮮。

 

デイリーハッスル

デイリーハッスルというのはラザルスが提唱した概念で、普段から経験する些細な出来事のことをいいます。人の態度だったり満員電車などに当たります。人から理解してもらいづらいこともあり、チリツモでじわじわ追い詰めてくるので要注意です。*1

 

 

 

ストレスコーピング

ストレスやストレッサーに気づいたら次はそれから身を守る方法についてです。

ストレスコーピングとは、ストレスへの対処法のことです。どうしたらストレスから自身を守れるのかを知り、完全にダメージを受けきる前に対処することで程よい緊張感や成長の機会にしつつ安心して日常生活を送ることができます。

↓これがすごくわかりやすかったからまとめる気が起きない

ストレスコーピングとは? 具体的な種類も紹介! | Talknote Magazine

 

ストレスはなくならないし、完全にないのがいいこととも思わないからいろんなことを知って賢く対応していこうと思います。

 

私のコーピングリスト・レシピ

ストレスを感じると

予定を立てたりご飯を決めたりするような、何かを決断する力がすごく鈍るので具体的に、

どんな時でも何かしらできることが見つかるようにかぶっててもいいから出来るだけたくさん書き出してみる。

私の防ストレスリュック

 

・言葉にする 

・怒る、むかつく 怒りの感情を許す      ・泣く カタルシス効果

・友達と話す

・寝る                  ・夜はやめて朝考える

・猫

・あったかいものを飲む    ・炭酸を飲む   ・誰かとお酒を飲む

・甘いもの食べる

・お風呂に浸かる        ・家以外のお風呂に浸かる

・散歩

・映画見る    ・ドラマ見る        ・アニメ見る

・読書  エッセイ、小説、漫画、自己啓発本、教科書(良く寝れる。)

・パック      ・トリートメント

・マッサージ        ・ストレッチ   

・筋トレ    ・運動  水泳、汗をかくこと

・料理する  作り置き、お菓子、凝った料理、多国籍料理

・家事を休む  外食する。掃除洗濯少しできないくらいで死なない。

・もの捨てる

・爆買いする  コスメ、スキンケア/ヘアケア、服、インテリア、アクセサリー

・節約、貯金をお休みする

・ハンドメイド アクセサリー、小物

・ブログ書く         ・紙に書きだす       ・図にする

・旅行 計画立てるだけでもいい

・パン屋めぐり    ・カフェ巡り

 

 

 

悪い予測を何パターンもやって、起こっていないことでえぐられるタイプなので、すぐできるように手段を決めておくのはは大事かもしれないと思った。

 

今日の参考サイト

 

嫌がられる上司とその対応法~問題コミュニケーション5つのパターン~|Dr.純子のメディカルサロン|時事メディカル|時事通信の医療ニュースサイト

ダブルバインドに注意!子どもの自己肯定感を下げる原因は? | COE LOG

 

下書き消化

目次だけ書いたまま書きたかったこと忘れちゃうから勢い大事。

昔の記事日本語変だしくどいけどその時の自分も自分だし、

リライトするとか、日本語力をもっとつけて自分の考えすぎちゃう性格とか出来事を面白おかしく消化できるような大人になるべく頑張るぞ。

 

*1:こういうの引用元とかソース書いたほうがいいんだけど、自分の研修のメモだから難しい。最近ドカッとPV増える日があって怖いからそろそろブログ非公開にしようかな

最近知った言葉 秋

寒くなりました。

2個しかないけどこの秋に知った言葉です。

 

 

ライスマネジメント

ご飯とおかずをどうちょうどよく食べ終わるか

 

ほんとね、こういう言葉が大好き。

徳井videoを見てたら出てきました。

私は守りの(?)ライスマネジメント(そして下手)なので、ご飯があまりがちです。

白ご飯半分あまらせたことがある。*1たぶん昔は攻めてたけど、おかずを大事に食べすぎてご飯が先になくなって、あんなにおいしかったおかずに対して

「味濃いーーー(;-;) もうしばらくいいや」

って思う方が悲しかったから守りになった。

ご飯あまっても

「ああ、物足りない、また食べたいな」

ってなってポジティブに終われる。

ご飯の消化試合ですか、おかずの消化試合ですか。丼とか炊き込みご飯だと発生しない悩みですね。家だとおかずとかごはんの友追加投入できちゃうから外食特有の悩みかもしれない。

 

ヒューリスティック

経験を元にある程度正解に近い答えを素早く導き出す思考法。経験則。

(⇔システマティック)

心理学やコンピューター分野の用語です。素早く判断できるけど、積んだ経験に偏りがあるので判断ミスにつながるリスクもあります。

「ヒューリスティック」とは?|人事・労務キーワード集|HR部門/トレンドワード/用語解説集

 

私のライスマネジメントはヒューリスティック処理失敗している。毎日米食べてるのに。

 

マクドナルドのメニューはなぜ見づらいの?→阿部 誠|素朴な疑問vs東大 | 東京大学

この記事に出てきました。

www.u-tokyo.ac.jp

45号がたまたまTwitterに流れてきたから読んだけど面白かった。栄養指導するようになってから行動学、疫学、心理学に関する情報がさらに好きになってきた。

 

 

 

あとがき:聞き流せるようになりたい

 

最近インプットというか、おしゃべりの聞きすぎで比喩じゃなく吐き気がするようになってきてしまいました。

自分もめちゃくちゃ話す方だからすごく反省して、くどい自分が嫌になりました。

内容も内容だし、量もすごいから人に聞いてもらうのも忍びない。

口に出さなければよかったと思うことやうまく話せなくなったと思うことが何度か続いて、今一言も口を開きたくないモードで、でも頭は飽和しているから疲れてきた。

 

 

 

*1:途中で調整すればいいのに。しかもこんなこといちいち覚えておくなよ。

最近知った言葉 夏、と新しいキーボード試し打ち

どんどんでかくなるくくり。

 

ワードサラダ

文法としては間違っていないが、意味が破綻している文章の事。

 

精神医学系の文脈で見かけた気がします。

それ以外だと自動生成の文章を指す場合もあります。スパムメールとかにある。

コロナ以来Twitterにホンモノの人たちが増えたからたまに見かけるようになった気がする。

サラダって表現がすごく的確だなあと思ってメモした。

 

 

 

 

ここでメモっていた言葉が消えました。

思い出せない。次また使ってるシーンに出会えるまで使えるようにならない…。二度と会わない気がする…。

近く別分野の試験もあるし、仕事も実力オーバーなので何かしら語彙力なり解像度なりあがっていると思いたいです。(忘れたら意味ない)

試し打ち

最近また頭が悩みと思考で飽和していて、タイプカバー壊れてブログ書けなかったのもありくそみたいなツイートが多い。汚染水をそのまま川に流している気持ちです。

ようやくキーボード買ったので、整った形だか濾過だかして供養したい。

トラックパッドついてないしマウスも反応しなくなってたので、ショートカットキーのプロになるしかない。

好きなキーはtabとcontrol、嫌いなキーはcaps lockとInsert。

 

2年目の私の管士あるある


病院管理栄養士2年目で、そろそろあるあるがわかってきたところなので書いてみる。

管理栄養士、守秘義務ないんですよね。

職場の規定はあるし、デジタルタトゥーとかネットリテラシーとかいろいろ気をつけねば。

専門職というか、人のお仕事の話聞くの楽しいよね。社会人になってから同期と会うと、世の中にはいろんな仕事あるんだなぁ、とかどうやってその仕事にたどり着いたんだろうって思って、話聞くのすごく楽しい。

 

 

栄養指導

こちらが栄養指導をされることがある。

 何言ってるかわからないと思うんですけどこれ本当に多い。

若いからかな、頼りないからかな、うんちくとかためしてガッテンとか物知りなお友達の勧めとか教えてくれる。エビデンスは???とか言わずニコニコ聞いてる。

逆に先生って言われることもあってそれはそれで恐縮する。

 

患者さん「電子タバコならいい?」

 知らん。アイコスも知らん。

 

患者さん:健康維持のための食事を教わる⇔私:効率よく検査値に響く食事を教わる

 私はこれで、はちみつバタートースト、セブンのカレーパン、砂糖がけトマトにハマりました。

 

大学時代の流行りの食べ物:タピオカ、タッカルビ、ハットグ

最近知る流行りの食べ物:黒豆茶、黒にんにく、亜麻仁油

 これがバイアス。

 

運動計画まで立てなきゃいけないときある。

 専門外なのでヘタなこと言えなくて怖い。

 

高齢者なんでもヨーグルトに混ぜがち

 納豆ヨーグルト、いわし粉ヨーグルト、黒にんにくヨーグルト辺りは序の口。

 それぞれ食べた方が美味しくないのかな。

 

 

 

 

給食管理

肉=汚い

 マジカルバナナしたらこう答える管理栄養士一定数いると思う。

 

カキフライはありかなしか。

 中心温度85~90℃90秒以上加熱*1してないとアウトだから、衣から中身から店のトイレの衛生状態まで含めて吟味する。

 

寿司も検便前なら躊躇するかもしれない。

この前はホタテの刺身を見送りました。食べたかった。

怖いもの→二枚貝全般、生海鮮類(アニサキス)、ユッケ系(腸管出血性大腸菌)、馬刺し、人間(二次汚染)

 

鳥刺しはなし。

 これは100%なし。ほんとにダメ。生の肉はダメ。

 

食事オーダー締め切り誰も守らない。

 ほぼ対応してくれる厨房には頭が上がりません。

 

ウエットシステムのドライ運用

 うちはウエットシステムのウエット運用です。

 

検食*2と検食*3

 どっち?

 

病院

学生時代直視できなかった褥瘡をガン見できるようになる

 どうなってるんだ、と、何とかしなきゃが勝つ。

大体学校で習ってない

 臨床管理栄養士課程作って欲しかった。卒後教育頑張ります。

 

求人全然ない

 経験者募集するなら、その経験を積ませてください。

病院で何するの?って言われる

特に全面委託だと、

「食事作ったり?」  「委託さんが入ってますね。」

「献立立ててるのか」  「それも委託さんですね。」

「え、じゃあなにを……」

って毎回なる。

 

臨床栄養大体独学

医師「栄養あんまり詳しくない」

看護師「栄養あんまりくわしくない」

管理栄養士「栄養あんまり詳しくない」

みたいなシーンにたまに出くわす。

大病院つよつよ管理栄養士はどこで勉強しているのでしょうか。

チョットデキルになりたい

 

いろいろ

栄養管理士って言われる

 

入院歴なさそうな知り合いから病院食まずいの何とかしてと言われる

    イメージでものを言うな

 美味しいのが食べられるかどうかは入院理由によるよ。

 

”管理栄養士”って書くのも発語も面倒なので「栄養士です」っていう。

 区別付かなくなる一端を担ってしまっている。

 

アンケートのプルダウンメニューは大体まとめられてるか栄養士しかない。

しかも大体身近に栄養士さんもいるから、訂正するとすごいプライド高いみたいに思われる気がするんだけど私だけかな。

 

PT/OT/STは浸透してるけど管理栄養士の略称ない。

 RD*4って言っても通じない。

 Dt*5もNut*6もNM*7もしっくりこない。

 

こういうの見ると訊かれてないぞ、と思う

f:id:johannsen:20220531193748p:image

  それか残り1割

 

プライベート

 

料理上手と思われる

 これは人による。実習あるけど短いし国試は実技試験ない。ちなみに調理師免許も筆記だけだよ。

食べ専も多いよ。

 

タコパの成功率高い

 集まると結構強い①

    タコパ、鍋パ、その他パをちゃんとやる

 

宅飲みのおつまみガチ

 集まると結構強い②

 

料理の段取りと衛生管理めっちゃきっちり

 集まると結構強い③

 交差汚染、二次汚染徹底的に防止する。発生すると仕事に響く。

 

 

気が強い

 集まるともっと強い①

 基本一人職とか、新卒即役職付きとかで強い女にならざるを得ない場合が多いので、気が強いです。

 

 

まとめ

なんか思ったより少なかった。日々人に話していて記憶からなくなってるのもある。

管理栄養士楽しいよ。

*1:ノロウイルス対策

*2:試食

*3:保存検食

*4:Register Dietitian (アメリカの登録栄養士)

*5:Dietitian

*6:Nutritionist

*7:Nutritionist Manager

淀みを落とす日記

ワクワクしないアドベントカレンダーみたい

5月--日

暖→寒方向の寒暖差が苦手で、4~5月はそんな日が多かったのと知らず知らずのうちに気が張ってたのもあり、5月病になってた。

環境変わらないし後輩もいないから、ならないと思ってたのにな。仕事は圧倒的に増えたし上司と揉めた*1のはあったかもしれない。体が先にダウンして、あれ?もしかして結構疲れてるかもしれない?って気を向けてみたらメンタルもへばっちゃった。

症状とか診断ググるとだいたい「免疫力が落ちた時に〜」って書いてあって今ここまでクリティカルに菌に付け入られてるのかと笑ってしまった。

↓前に不安がってたら教えてもらった曲

Henrik Widegren - Never Google Your Symptoms - YouTube

寝不足のせいで過食と財布の紐ゆるゆる、上手くコミュニケーション取れない、で自責がひどいから、友達に会ったり実家に帰ったりして持ち堪えようとしている。誕生日前だいたいあんまり調子良くないんだよな。

 

5月--日

大学の後輩と同期にあって色々話しながらピザ食べた。楽しかった。

将来の話をして自分に呪いをかけるのを辞めたい。自分の声が自分の耳から入ってくるのよ。

手荒れ酷いから皮膚科に行かねば。

 

5月--日

zoomの有料アカウント、あいつはだめだ。

会議が40分以上になる。あと会議の内容伝達すると私が怒られるんだけど何。自分で出なよ。

今日で学会発表の資料の目処着いだから、それはちょっと安心した。24歳になる前に片付いてよかった。食事記録も100点!

 

 

5月--日

はて、愚痴の日記で淀みは落ちるのかと思ってたら、今日部署で誕生日の前祝いでご飯をごちそうしてもらって、色々日頃のことを褒めてもらったりして毒気を抜かれてしまった。

一緒に働く人への不満は、せめて聞かれるまでは留めておくべきだなと思ったな。(ご飯美味しく食べるために)

午後も、色々察知した他部署の所属長が大丈夫?いつでも話聞くよ、あと、立ち回り覚えて上手くやろうねって励ましに来てくれてほっとしたな。見てる人は見てるよって。給与は低いけどほんとに人がいい職場だ。

反面教師にして、周りの人に頼って、少し自分も柔らかくなってみようと思う。

 

5月--日

指南とかコツとか法則とか立ち回りとかについてのことばっかり読んでたら、自分が何したいかとかどう考えてたのかが分からなくなってしまってまともに話せない・動けない、どうしよう。早く土日にならないかな。

色んな人と会ってご飯食べて話したい…。

 

5月--日

今日は問題のひとつが解決した(私の気のせいだった)から気持ちが楽〜〜〜!この6日間くらい不毛すぎたな。考えすぎるのも考えものだな。

あと、卒論選択したのは正解だったけどもう少し大学で論文とか抄録とか教えてほしかったな。それかド臨床。医療職としては知識も手技も少なすぎて4年もかけて取る資格じゃないと思っちゃった。大学出てからの方が勉強してるよ。

今日の栄養指導は渋いおいちゃんで、あんまり上手くいかなかったけどちょっと面白かった。

あと1個記事書くと24歳24エントリになるから管理栄養士あるあるとか書こうかな。

 

5月--日

ようやく金曜日だし今週土日休みだし嬉しい。

明日は水族館に行く。目を休めるぞ。

なるべくしゃべらず、お仕事はのらりくらりやり過ごそう。自分と似てる不安型*2でバッドに入ってる人のツイート見てたらメンタルが釣られ始めたから良くないので早く寝る。最近眼精疲労と寝つきの悪さが酷いから本読んで深海の音とか聞いて寝ている。

 

5月--日

たまに待ち合わせの1~2時間前に待ち合わせ場所近くで本を読むことにしてるんだけどとてもいいな。ラテマネー万歳!

今は栄養の本読んでて、知らなかったけど知っといた方がいいこと多すぎて、大学卒業しちゃってごめんなさいとなっている。周りの人を見ていて、いつかまた勉強しに大学に通いたいとほんのり思い始めた。

あと、栄養疫学嫌いだったんだけど担当講師のせいだな、とても面白い。

 

5月--日

今日は特に無だけど、他人の行動からのメッセージの受け取り方が、自分の精神状態でかなり左右されると分かったので、傷ついたり落ち込みかけたら自分の状態をまず確認すると良さそう。

 

5月--日

最近色々考えすぎて栄養指導上手くいかないな。患者さんの話さえぎっちゃった。

インプットが多すぎて一度にアウトプットしようとするの良くない。24歳はインプットとアウトプットのバランスを取れるように過ごしたいな。

そして大好きな友達が安眠枕をくれました。友達自体の癒しと愛でよく寝れそう。

 

5月☆★日

誕生日前は大体調子が悪くて自分の人生について考えてしまう(往々にして終えたくなる)のですが、おめでとうって連絡をくれて、ああ、この人たちに会ったから今年も誕生日迎えられたな良かったなって思えるから本当に感謝です。

憧れのカステへルミをもらいました。皿充。

高校生活の副作用というか、祝い事に向けて良くも悪くも追い込んで、その後燃え尽きるようになったから、特別頑張らないようにセーブしようと思った。というか、社会人になってから頑張り調節出来るほど余裕ないからいつも頑張ってる。

辛い時に、周りの大好きな人達を思い出すことを忘れないで過ごします。

禊日記終わり!

*1:理不尽にキレられたの含む

*2:愛着スタイル

愛着スタイル診断テスト

最近知った言葉2022.4~5月

 

 

最近知った言葉2022年度です。引用の書き方とか忘れちゃった。

メモってないから今のところ覚えてた2単語だけ。

 

ポジショントーク

①自分の立場に由来して発言すること。(Wikipedia)

②自分の立場に都合がよいような発言をすること。

マーケット全般で使われる用語で、市場参加者などが自らのポジションに対して利益が出て欲しい、といった願望を含んだ会話や発言などのこと。(金融用語)

ポジショントーク|金融/証券用語集|株のことならネット証券会社【カブドットコム】

 

新しい言葉を知ると、日常の解像度がぐわーっと上がってワクワクするのですが、これを知ったときは世の中困難ばっかじゃんって思ってイライラした。

こんなんばっかならこの言葉使えるタイミング多いぞ、使ってみよう!てしてたら、

「最近よくそれ言うよね」

ってすぐにバレてものすごく恥ずかしかった。

 

センスオブコヒーレンス(首尾一貫感覚)

最近よく読むヨガジャーナルオンラインから。

yogajournal.jp

自分で自分の人生に納得がいっている感覚の事だそうです。

 

わかる(想定/説明できる)・なんとかなる・どんなことにも意味がある

 

これがある人はストレス耐性が高いらしい。

確かに、「理不尽!」って思いながら日々生活するのめっちゃしんどいしなぁ。その怒りが原動力になるときもあるんだろうけど、なるべくその時間が短い方がうれしい。

元の性格ではなく後天的に身につく類のものらしいから希望が持てるけど、この感覚があるってことはそれだけ今までストレスや理不尽にぶつかったってことでは…とも思った。(元の研究がユダヤとか難民の人のだし。)

そこで諦めたり腐ったりしないところがすごいというか、その手前で折れたら身につかない高みにあるというか、折れないまま乗り越える術を身に着けた結果の状態の話だからそりゃストレス耐性高い人しか持ってないだろう。ちょっと混乱してきた。

ちなみに記事の中にちゃんと身に着け方書いてはあります。でもたぶんド鬱になると一個もできないよこれ。

センスオブコヒーレンスが身につくまでは甘んじて苦しみに耐えようと思います。

 

でもストレス対策って災害対策と同じで、事前に備えておくものなんだなというのは最近ぼんやりわかってきた。どこかに防ストレスリュックとか売ってないかな。

 

ヤクを手に入れた!(あとがき)

f:id:johannsen:20220518214424j:image

お久しぶりです。最近話題のヤクルト1000を職場の隣のファミマで入手しましたが、ストレッサーを取り除けない限りすべてが対症療法。

腸活めちゃくちゃ興味あるし色々試してるから飲むけどね、味は普通のヤクルトだった。

腸活の儚くて楽しいところは、大事に育てたものが毎日便としていなくなっていくところです。ヤクルト1000は毎日飲むには高すぎるな。

ちなみにヤクルト1000以外のヤクルトは売れ残ってたりして、ないならヤクルト400とかを合計1000くらいになるまで飲めばいいのになと思った。シロタ株の量が取れれば同じだろうな。

てか腸内細菌叢整えられるならシロタ株でなくても…。腸内細菌にいい生活はストレスとか睡眠にもいい生活っていうのもあるのかな。

買っといて言うのもなんだけど私は新しい食品を足す系の健康療法をあんまり信用していなくて、理由は一生続かないからです。

毎日食べられる価格かつ腹の足しになるようなもの、摂取の動作を足さなくていいもの*1をちょっと増やしたり置き換えるのじゃないと厳しい。

でもお守りというかプラセボというか、こういうの飲んでご自愛していくのも大事だよね。悪いことあんまりないし。

 

最近嫌になることが多くて、頭の中がお気持ち表明であふれているので、また書き始めました。最近はグチみたいな雑な記事ばっかりだけど、栄養の勉強は毎日しているし書きかけの記事もいくつかあるから整えて出したい。*2

でも、勉強すればするほど断定的なことは言えなくなってきました。思慮深い専門家がセンセーショナルなくそインフルエンサーに負けるのはこういうことなんだろうな。*3

どこにも需要ないからそんな高尚なこと言ってないで、時々サイレントで更新して、閲覧数見て誰が読んでくれたのかわからないけどうれしいなーって思おうと思います。

誰にも添削されない文章って幸せだ。

おやすみなさい。

*1:就寝前のサプリとか、化粧水と乳液の間のまつ毛美容液とか微妙に続かない。洗い流すトリートメントより乾かすだけでサラサラになるドライヤー買う方が続くのと同じ。

*2:大体こういうのは瞬間的な勢いで書かないと一生お蔵入りします。昔の下書きとか自分で書いたのに意味わからないし何書きたかったのかも覚えてない。

*3:フォロワー数と万バズツイートは信用ならない。大学の時は論文とか疫学とか嫌いだったけど、大事さも面白さもわかってきたし一次ソースから情報取れる人になりたいな。

【読書記録】ノートの赤ちゃんになりがちその2

住んでる市が電子図書館をオープンしたので、本を読む。

‎「Libby, by OverDrive」をApp Storeで

スマホ大好き人間にはうってつけ!しかも、勝手に返却してくれる優れもの。

仕事の休憩に読もうと思ってみています。ただ、検索がめちゃくちゃ使いづらいのと、全部の本はなさそう。

人の本棚見るの楽しいよね。

中学生くらいまでは本読まないと寝れない子供だったから、また読書習慣復活させたいと思い8年経った。

 

1月

・幸せな食卓  瀬尾まいこ

・妊娠カレンダー   途中で挫折

・卵の緒 瀬尾まいこ

小学校の時の司書さんが、一番ぜいたくな読書は、1人の作家の本をローラーしていくことって言ってた。

 

 

2月

・栄養療法のトリセツ

学会で意識たかたかになって買った。

 

3月

星の王子さま

厨房のパートさんが読んでて、どんなストーリーだっけ忘れちゃった〜って思ったら全然読んだこと無かった。Amazonで1円(送料350円)で買った。

 

4・5月

YouTubeとお友達すぎて読まないから、わざわざカフェ行って時間作って読んだ。勉強とか読書が贅沢になっちゃったのはいつからだろう。

全然記録増えなそうだから面白かった記事も貼っちゃおうかな!

 

・必ずおいしく作れる和のおかず

料理家の息子さんのバイブルらしくてメルカリで買った。あんまりレシピ本からは作らないけど、改めて基本に則ってやってみたいな。

・データ栄養学のすすめ

資格もってるから、論文とか一次ソースから情報持ってこれる人になりたいなと思った。これ第2弾だったらしいから1も読みたい。

 

記事系は

・ヨガジャーナルオンライン

・プレジデントオンライン

・ダイヤモンドオンライン

を読んでるけど、読んでイライラすることもある。執筆と監修者大事。

 

6月

・流浪の月

映画化した本

ずっと実用書ばっかりだったけど久々に物語が読みたくて、実家帰った時にお母さんに訊いたらこれを勧められた。

今自我?が弱っているので人生観とか恋愛観にもろに振動が来てしまったけど、没入出来てよかったかもしれない。ほんとにいい本だったな。映画も見たい。

 

9月

・アキラとあきら

映画見てすごく良かったから原作読んだ。

お仕事ドラマに胸を打たれるお年頃。仕事にのめり込むのワークライフバランス崩れてよくない!程々!って思いすぎてたけど、少しでも好きとか情熱持ってた方がいいなって思い直した。

 

10月

・三千円の使いかた

めちゃくちゃに良かった。平積みで何となく気になっただけだったけどほんとに買ってよかった。今の自分に刺さりすぎて、安心したり焦ったりもした。この人の他の本も読みたいな。